illik a fizikai aktivitás a munkahelyen – téma áttekintése

Sokan úgy érzik, hogy a munkarend nem teszik lehetővé számukra idő lesz fizikailag aktívabbak. De aktivitás illeszkedjen sok munkahelyen. Például

Használd a reggeli ingázik, hogy valamilyen extra séta. Parkolni több háztömbnyire vagy szálljon le a busz néhány megálló korábban. Vegyük a lépcsőn lift helyett, legalábbis néhány emelet; Javasolj összejöveteleinek munkatársaival séta közben vagy azon kívül az épület, Próbáld meg egy “présel labda” flex és tone kezek és karok. Segít kiadás feszültség a stressz is; Megy az extra távolságot, ha lehetséges. Hozd kávé egy másik emeleten (a lépcsőn), vagy a mosdóba, hogy ez a leghosszabb távolság az irodában; Állvány és nem egyszerű húzódik, míg a telefonálás. A kihangosító segíthet; Ha meg kell beszélni, hogy egy kolléga, séta az adott személy hivatali használata helyett e-mailben vagy telefonon; Használd az ebédidő egy edzés: Ugrás az edzőteremben, vagy egy gyors séta, jog, vagy biciklizés. Ne hagyja ki az ebédet. Edd meg az asztalon, miközben figyeli a leveleit, vagy hallgat a telefon üzeneteket.