hogyan lehet segíteni a gyerekek egészségesek maradjanak: tippek, hogy alacsonyabb esélyek a 2. típusú cukorbetegség

Hogyan segítse a gyerekek egészségesek maradjanak: Tippek, hogy alacsonyabb esélyek 2-es típusú cukorbetegség

Mi a 2. típusú cukorbetegség?

Diabétesszel élő felnőttek számára; Diabétesszel élő gyermekek számára & serdülők; Risk and Prevention felnőtteknek; Risk gyermekek és serdülők; Egészségügyi szakemberek; közösségi szervezetek

Tájékoztatás a NDEP elérhető téma

Ez a tipp lap a szülők, akik gyerekeknek, hogy 8-12 éves korig. Ez azt mondja, a 2. típusú cukorbetegség és miért egyes gyerekek több eséllyel cukorbetegség. Azt is ad jó ötleteket, hogyan lehet segíteni a gyerekek is aktív, és enni az egészséges ételek.

Ez a kiadvány felül NDEP sima nyelv elveket. Tudjon meg többet a felülvizsgálati folyamat.

Mi teszi néhány gyerek nagyobb valószínűséggel kap a 2. típusú cukorbetegség, mint a többi gyerek?

A 2. típusú cukorbetegség egy súlyos betegség. Ez azt jelenti, hogy ha a vércukorszint túl magas. Ha a vércukorszintje túl magas marad túl sokáig, az károsíthatja a szívet, a szemet, a vesét, az idegeket, és még a fogak és az íny. A múltban, csak a felnőttek kapott 2. típusú cukorbetegség. Most néhány gyermekek és tizenévesek is egyre 2. típusú cukorbetegség.

Miután egy anya, apa, testvér, testvér, vagy más családtag cukorbeteg; Túlsúlyosnak lenni; Mivel nem aktív; Mérleg 9 font vagy több születéskor; Születik, hogy egy anya, aki cukorbeteg volt a terhessége alatt; Hogy egy amerikai indián, alaszkai bennszülött, afrikai, amerikai, ázsiai-amerikai, spanyol / latin, vagy óceániai

Kérdezze meg a gyerekeket, hogyan szeretnek, hogy aktív legyen. Mi szórakoztató őket? Ha nem a gondolatok, akkor javaslom, hogy

Segíteni a gyerekek aktív legyen minden nap .; Tedd az ételt, egészséges és jó ízű .; Vegyük a gyerekek bevásárlás. Tanítsd meg nekik, hogyan kell olvasni élelmiszerek címkéin, hogy segítsen megtalálni az egészséges élelmiszerek .; Korlátozza adagokat a magas zsír-, cukor- és só .; Korlátozza a gyerekek lejátszási idő a számítógép előtt, táblagépek, okostelefonok, és a TV 2 órát naponta .; Kérdezze meg orvosát, ha a gyerekek egy egészséges testsúlyt, és ha van egy nagyobb eséllyel a 2. típusú cukorbetegség .; Légy jó példakép. Egyen egészséges ételeket, és aktívan a gyerekek.

A gyerekeknek szükségük körülbelül 60 percnyi tevékenység egy nap. Nem kell csinálni egyszerre. Például, 20 percig egy időben, 3-szor egy nap finom.

Már a gyerekek indul ki lassú. Támogatja őket. Hadd tudják a lényeg az, hogy csak mozgás! Ők még több tevékenység minden héten.

Mivel az aktív segítségével a gyerekek

Legyen aktívabb .; Jól enni.

Izomra és elégetni a felesleges zsírt; Grow erős csontok és tartózkodás flxible; És jól érezze magát jobban alszanak; Légy egészséges súly

Ők tudnak

Beszélje meg a gyerekek, hogy hogyan azt hiszik, hogy egészségesebben táplálkoznak. Készíts egy listát együtt. Íme néhány tipp, amit érdemes felvenni

Íme néhány egyszerű, egészséges ételek

Mit tehetsz?

tudsz

Az US Department of Health and Human Services National Diabetes Education Program (NDEP) közösen szponzorálja theernment zati) és theernment () támogatásával több mint 200 partner szervezetek.

július 2014

Tájékoztatás a NDEP elérhető téma

Mit lehet tenni a gyerekek, hogy egészséges?

Hogy jó az élelmiszerek megválasztására; Egyél egészséges ételek; Hogy egészséges étkezési szokások

Egyél élelmiszerek magas rosttartalmú, mint a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, barna rizs, lencse, bab, gyümölcsök és zöldségek .; Egyél élelmiszerek alacsony a telített és transz-zsírok, mint például a sovány hús, csirke nélkül a bőr, hal, és a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt .; Egyél sült, sült, vagy grillezett ételek helyett sült ételek .; Egyél élelmiszerek, amelyek alacsony sótartalmú, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Ne sózzuk meg élelmiszerek .; Egyél sok zöldséget. Például, hogy egy saláta a leveles zöldségek, sárgarépa, paradicsom, paprika és. Használjon 2 evőkanál vagy annál kevesebb alacsony zsírtartalmú öntettel .; Igyál vizet helyett cukros italokat, mint a szóda, sportitalok, és a gyümölcslé.

Egy darab gyümölcs, mint az alma vagy banán; Egy szelet pirítós, 1 evőkanál mogyoróvaj; Egy csésze alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt; Nyers zöldségek, mint a sárgarépa, vagy zeller salsával

Egyél reggeli, ebéd és vacsora minden nap .; Limit adagok mérete, ha evés. Töltsük a fele a lemez gyümölcsök és zöldségek. Töltsük egynegyede a sovány fehérjét, mint a csirke vagy pulyka nélkül a bőr vagy a bab. Töltsük egynegyede a teljes kiőrlésű, mint a barna rizs, vagy teljes kiőrlésű tészta. Igyon egy pohár zsírszegény vagy zsírmentes tej étvágyat .; Limit desszertek, mint a sütik és fagylalt csak 1 vagy 2 alkalommal hetente .; Kapcsolja be a TV-t és más eszközök ki étkezés közben. Ízlik, és beszélgetett a család tagjai.

Vannak olyan módon tud segíteni a gyerekek egészségesek maradjanak és csökkenti az esélyét, hogy a 2. típusú cukorbetegség .; Próbálja az ötleteket ebben a tip lap .; Tudja meg, hogyan gyerekek szeretnek, hogy aktív és támogassa őket effrts .; Beszéljen a gyerekeknek arról, hogy a család ehet egészséges ételeket.

Hogyan lehet a gyerekek aktív legyen?

Diabétesszel élő felnőttek számára; Diabétesszel élő gyermekek számára & serdülők; Risk and Prevention felnőtteknek; Risk gyermekek és serdülők; Egészségügyi szakemberek; közösségi szervezetek

Mennyi tevékenység a gyerekek kap?

Hogyan fog aktívan segíteni?

Hogyan lehet a gyerekek enni is?

Mire jó étel választás?

Mik az egészséges ételek?

Melyek az egészséges étkezési szokásokat a családom is kipróbálni?