grillezett zöldségek útmutató

Összeg 4 személyre: 1 font

Előkészítés: Felezi és gombóc ki a szivatót, ha ez tüskés. Kefe 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (vagy repceolaj), és szórjuk meg 1/4 teáskanál só és frissen őrölt bors, vagy aromaanyag Ön által választott kombináció (lásd “fűszerezés”).

Grillezési idő a közép-magas: Grill, esztergálás alkalmanként amíg enyhén égett, és nem puhul, kb 8 perc alatt összesen.

Tápérték egy szolgálni olaj, só és bors: 85 kalória, 4 g zsír (1 g ült, 3 g mono), 0 mg koleszterin, 12 g szénhidrát, 4 g fehérje, 6 g rost, 252 mg nátrium, 422 mg kálium- . Táplálkozás Bónusz: C-vitamin (22% napi érték), folsav (19% DV), magnézium (17% DV). 1 Szénhidrát Tálalás

Összeg 4 személyre: 1 font

Előkészítés: Vágja kemény végeit. Kefe 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (vagy repceolaj), és szórjuk meg 1/4 teáskanál só és frissen őrölt bors, vagy aromaanyag Ön által választott kombináció (lásd “fűszerezés”).

Grillezési idő a közép-magas: Grill, esztergálás alkalmanként amíg enyhén égett és a pályázat, 6-8 perc alatt összesen.

Tápérték egy szolgálni olaj, só és bors: 55 kalória, 4 g zsír (1 g ült, 3 g mono), 0 mg koleszterin, 4 g szénhidrát, 3 g fehérje, 2 g rost, 160 mg nátrium, 238 mg kálium- . Táplálkozás Bónusz: A folsav (39% napi érték), A-vitamin (21% DV). 0 Szénhidrát Adagok

Összeg 4 személyre: 2 nagy paprika

Előkészítés: Felezi, a vetőmag és a szár paprikát. Kefe 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (vagy repceolaj), és szórjuk meg 1/4 teáskanál só és frissen őrölt bors, vagy aromaanyag Ön által választott kombináció (lásd “fűszerezés”).

Grillezési idő a közép-magas: Grill, esztergálás alkalmanként amíg enyhén égett, és nem puhul, kb 5 perc alatt összesen.

Tápérték egy szolgálni olaj, só és bors: 54 kalória, 4 g zsír (1 g ült, 3 g mono), 0 mg koleszterin, 5 g szénhidrát, 1 g fehérje, 1 g rost, 148 mg nátrium, 173 mg kálium- . Táplálkozás Bónusz: C-vitamin (190% napi érték), A-vitamin (20% DV). 0 Szénhidrát Adagok

Egészséges, finom receptek, és onnan Eating Well magazin.

Csirke, csokoládé, saláták, desszertek, leves